Macken

Da heute nichts außergewöhnliches passiert ist (war mit Mama in der Schule, Attest und Klinikbrief abgeben, danach noch paar Sachen gekauft und ich bin nachmittags noch inne Stadt), stelle ich mal meine Liste von meinen ES-Macken/Regeln online. Die hab ich letztens irgendwann mal gemacht und es ist echt viel und bestimmt nicht alles und manches auch echt seltsam. Die sind jetzt nicht nach irgendwas geordnet, sondern einfach so, wie sie mir auch eingefallen sind.
Und am Ende natürlich mein Essen von heute.;D

1. normal große Bananen sind Fearfood, Baby-Bananen hingegen nicht
2. ein Kaffee/Tee mit Milch erlaube ich mir (meistens) frühestens 3 Stunden nach der Mahlzeit
3. wir haben 2 Tassenformen breitere und höhere - breitere sind, für mich, für Kaffee, höhere für Tee.. anders geht's zu Hause nicht
4. esse ich alleine, esse ich mit einer kleinen Gabel
5. ich überwürze Essen (auch mit Süßstoff)
6. bei ähnlichen Produkten, die ich mische (Bsp. Naturjoghurt & Quark) gehe ich mit dem Löffel erst ins kalorienärmere Produkt, dann ins kalorienreichere, damit keine 'unnötigen Kalorien' am kalorienarmen Produkt kleben bleiben
7. wir haben 2 große Teller, die etwas kleiner sind als der Rest - ich versuche immer diese zu erwischen
8. es müssen (meistens) 5 Std. zwischen den Mahlzeiten liegen - das geht so weit, dass ich extra früher aufstehe, wenn das Mittagessen früher gegessen werden muss
9. normale Nudeln (Hartweizengrieß) sind Fearfood, VK-Nudeln oder anderes aus Hartweizengrieß weniger
10. am meisten Probleme habe ich noch mit Backwaren (besonders helle Brötchen) & Süßes
11. koche ich alleine spare ich automatisch Kalorien ein
12. oft mache ich mir Gedanken, dass meine Mahlzeit nicht genug Eiweiß enthielt und zu Kohlenhydratreich war
13. mir fällt essen leichter, wenn es in meinem Kopf als gesund gilt
14. ich muss immer etwas zu den Mahlzeiten trinken
15. oft trinke ich auch vor dem Essen noch etwas, um 'satter' zu sein
16. ich schaue, wenn möglich, beim Essen auf die Uhr und versuche mind. 15 Min. zu brauchen
17. ich schneide alles klein und nehme kleine Bissen
18. ich nehme lieber von verschiedenen Lebensmittel (z.B. Gemüse) weniger, als von 2-3 Sachen mehr, um mehr Vielfalt auf dem Teller zu haben
19. ich kann Mahlzeiten, die reichhaltiger sind, nur essen, wenn Mama sie kocht - alleine bereite ich sowas eh nicht zu
20. ich lasse mir das Essen lieber portionieren, als selbst was zu nehmen
21. schneide ich z.B. Gemüse auf dem Brotschneidebrett, achte ich darauf, dass kein Krümel am Gemüse klebt
22. ich versuche oft so wenig wie möglich vom Salatdressing zu essen
23. manchmal werfe ich aus 'Panik' Essen vom Balkon/Müll oder tue etwas auf Mama's Teller, wenn sie es nicht sieht
24. ich habe das letzte Mal Silvester in die Toilette erbrochen - sonst nur noch in die Badewanne oder in nen Eimer
25. tierische Fette sind für mich 'ungesünder', als pflanzliche und somit schwieriger zu essen
26. ich muss ständig meinen Bauch kontrollieren
27. ich habe selten Hunger und merke erst, dass ich essen müsste, wenn ich urplötzlich enorm müde und schlapp werde und friere
28. ich 'freue' mich, wenn andere mehr bzw. mehr Kalorien essen

Ja, mehr ist mir erstmal nicht eingefallen. Reicht ja auch für's Erste.:D Hoffe, dass ich bald viele von diesen Macken los werde..

9.00 Uhr - Frühstück

1 Baby-Banane, 1/2 Apfel, 1 Nektarine, 1 Erdbeere, 1TL Haselnüsse, 2TL Haferflocken, Joghurt, Quark, etw. rote Bete Saft, Zimt, Curry, Süßstoff, 1 Kaffee mit Sojamilch

14.05 Uhr - Mittagessen

Curryreis, Kartoffelcreme (noch nachgenommen), Zucchini/Süßkartoffel/Sprossen/Mandel-Nuss-Tofu in Öl gebraten, Gurke & Tomate mit Joghurtdressing

Zwischendurch

1 Schokotee mit Sojamilch

19.20 Uhr - Abendessen

Curryreis, Eisbergsalat, Gurke, Tomate, Süßkartoffel/Paprika, 3 halbe Kartoffeln, etw. Räuchertofu/Mandel-Nuss-Tofu mit Sojasauce aus'm Ofen, 3TL light Frischkäse & 1TL vf Frischkäse