Hat jemand nen Tipp, wie ich mir endlich wieder alles erlauben kann ohne zu kotzen?
Was heißt eigentlich ausgewogene Ernährung?
Wieso habe ich an manchen Tagen kein Sättigungsgefühl?
Wie kriege ich das schlechte Gewissen nach manchen Mahlzeiten weg?
Wie gewöhnt man sich das Body Checking ab?
Ist meine Verdauung momentan durcheinander durch's ganze Kotzen?
Was heißt eigentlich ausgewogene Ernährung?
Wieso habe ich an manchen Tagen kein Sättigungsgefühl?
Wie kriege ich das schlechte Gewissen nach manchen Mahlzeiten weg?
Wie gewöhnt man sich das Body Checking ab?
Ist meine Verdauung momentan durcheinander durch's ganze Kotzen?
Wieso muss ich fast zwanghaft gesund essen?
Wieviel Sport die Woche?
Und wieso hab ich meine Periode noch nicht, obwohl mein BMI beiwiderlichen 19 liegt?
Wieviel Sport die Woche?
Und wieso hab ich meine Periode noch nicht, obwohl mein BMI bei
Ach nochwas: Knallt mich jemand ab...?
Dein Körper verbrennt sehr viele Kalorien am Tag, die du zu dir nehmen solltest. Vielleicht merkst du, wenn du keine Energie mehr auf Vorrat hast, dass du dann irgendwie müder oder gereizter wirst? So ist es bei mir.
AntwortenLöschenLangsam die Kalorienzufuhr steigern und Erfolge belohnen, so dass du Lust auf mehr hast. :)
Ausgewogene Ernährung ist schwierig zu erklären, es ist so dass du gesund isst, aber dir auch ungesunde Dinge erlaubst ohne Angst davor zu haben. Also eine gesunde Balance zu finden.
Das mit dem Sättigungsgefühl kenne ich, dann ist es einfach wichtig trotzdem zu essen-. Es ist normal das man nicht an jedem Tag gleich viel hunger hat, aber eben man soll trotzdem essen.
Das mit dem schlechten Gewissen dauert. Aber mit der Zeit geht es weg, wenn du immer weiter isst, auch wenn du n schlechtes Gewissen hast. Du musst am längeren Hebel stehn.
Body Checking. Mmmh aufstehen und nicht direkt in n Ganzkörperspiegel schauen? Oder mal n ganzen Tag darauf verzichten oder so..
Ich denke deine Verdauung ist sicher durcheinander, da du sie ja eigentlich dabei störst wenn sie was verdauuen will.
Erlaube dir ab und zu was Süsses, so kannst du dir das angewöhnen, und iss irgendwie möglich mit Gesellschaft, so lenkt es dich ab und du isst trotzdem.
Sport ist für jeden anderst, da musst du schauen wie viel du magst :)
Ich habe meine Tage auch erst mitnem BMI von 20.xx wieder bekommen! Dran bleiben <3
Ich wollte dich immer mal anschreiben und fragen wie s dir geht, aber ich trau mich irgendwie nicht, darum schreibe ich hier. <3
Ich wage mal den Versuch, ob ich dich überzeugen kann, weiß ich nicht. Vielleicht schreibe ich kurz, wie es mir bisher ging. Ich bin 2009 an einer Mischform aus Magersucht und Bulimie erkrankt und würde mich mittlerweile als geheilt bezeichnen. Das habe ich aber nicht mithilfe von Ärzten, sondern mithilfe meines damaligen Freundes geschafft. Das Wichtigste für mich war damals (glaube ich), mit anderen zu essen. Dabei habe ich gesehen, was "normal" ist. Essen war keine Last mehr, sondern ein Gemeinschaftsgefühl. Das habe ich auch gemerkt, als ich in meine eigene Wohnung gezogen bin und die Krankheit eigentlich schon hinter mir hatte. Alleine essen ist nicht schön, also ist mein Tipp, immer mit anderen (gesunden) Menschen zusammen zu essen. Vielleicht sogar mit jemandem, der normalgewichtig ist. Meistens hilft es dann, genauso viel wie die andere Person zu essen, denn das ist ja normal.
AntwortenLöschenJa, deine Verdauung ist momentan durcheinander durch das ganze Kotzen. Sie hat ja kaum was zum verdauen gehabt und ihr fehlen vielleicht wichtige Stoffe, genauso wie deinem ganzen Körper, die einfach benötigt werden.
Was mir geholfen hat und ab und zu noch hilft, wenn ich in Versuchung gerate, ist: Es geht vorbei. Wenn ich heute zu viel esse, geht die Welt nicht unter. Wenn ich wieder anfange zu kotzen schon. Denn dann war ich wieder unvernünftig, habe zugelassen, dass eine Krankheit über mich bestimmt. Nur wegen den paar Kalorien zu viel möchte ich mir das nicht nehmen lassen. Für die paar Kalorien zu viel esse ich die nächste Woche immer ein paar Kalorien weniger, nicht viel. Was macht es schon aus, ob man 2000 kcal oder 1900 kcal am Tag ist? Nicht viel, oder? Wenn man das also eine Woche macht, hat man 700 kcal wieder drin, das ist ein kleiner FA - also alles wieder gut.
Ich zähle momentan keine Kalorien, deswegen kann ich dir auch nicht sagen, ob es hilft, aber die Denkweise hat mir geholfen. Gestern z.B. habe ich 9 Pralinen gegessen, weil nichts anderes im Haus war. Na und? Ich hab's genossen. Gemütlicher Abend vor dem Fernseher. Dafür eben die nächsten Tage nichts zusätzliches Süßes.
Mischform hab/hatte ich auch. Aber ich rutsch ja jetzt eher wieder total in die Bulimie.. beginnt alles wieder von vorne hab ichs Gefühl.
LöschenIch kann nur selten mit anderen zusammen essen. Mama ist andauernd arbeiten und dann muss ich oft alleine essen. Oder wir essen zu unterschiedlichen Zeiten. In der Schulzeit essen wir meistens nur das Mittagessen zusammen. Jetzt in den Ferien eig. gar nicht mehr. Und ich kann mich auch nicht an Portionen anderer orientieren. Entweder essen sie zu viel, zu wenig oder lauter Zeugs, was ich nicht esse. Außerdem habe ich auch für mich schon in der Klinik beschlossen mich NICHT an anderen zu orientieren, weil jeder Körper anders tickt.
Und meine Verdauung ist nicht langsam.. eher zu schnell. Schon während der Mahlzeit beginnt's zu rumpeln und zack.. sitz ich auf dem Klo. ._. Langsam bekomm ich Angst, dass entweder alles oben oder unten raus kommt..
Sehe ich eben auch anders..:/ Bei mir geht die Welt nach zu viel essen unter. Ich kann einfach unmenschliche Mengen verdrücken. Zu viel ist nicht ne Scheibe Brot zuviel oder ne Tafel Schokolade. Also eben nicht nur 'nen paar Kalorien'. Zu viel ist es erst dann, wenn ich Magenschmerzen kriege und mein Herz schnell schlägt und es schon von alleine hoch kommt. Es geht da nicht um nen paar Pralinen.. es geht um 2000 oder 4-5000 Kalorien.. DAS macht eben schon ein Unterschied.
Aber du hast dennoch recht. Ich lasse es immer wieder zu, dass die Krankheit über mich bestimmt. Nur komme ich nicht mehr gegen an. Ich bin wieder auf mich allein gestellt. Es sieht keiner, dass ich wieder anfange mit dem ganzen Mist..
Das schlechte Gewissen nach den Mahlzeiten bekommst du dadurch weg, indem du dich ablenkst. Unterhalte dich mit Freunden, mache Sport, such dir ein zeitintensives Hobby oder lerne einfach. Hauptsache ablenken. Vielleicht hilft es dir sogar, wenn du es wie in der Klinik machst: Mindestens 30 min nach dem Essen nicht ins Bad, sondern ein Buch lesen, Fernsehen gucken. Wenn du das nicht alleine schaffst, bitte deine Familie oder deinen Freund (falls du einen hast), dir zu helfen.
AntwortenLöschenZwanghaftes gesund essen ist in der Zeit normal, das hatte ich auch, das vergeht mit der Zeit. Wichtig ist der Schritt weg vom Kotzen und Hungern.
Sport: Wenn du aktiv und vorbildlich bist, 3 Stunden in der Woche (aufgeteilt auf Ausdauer + Krafttraining), wenn du faul bist oder wenig Zeit hast, so wie ich, 1-2 Stunden. Tu es aber nicht aus Zwang, sondern weil du dir selbst etwas Gutes tun willst, stolz auf dich sein möchtest, weil du etwas geschafft hast. Mich spornt es immer an, wenn ich weiß, dass ich viel schwimmen kann.
Die Periode braucht ihre Zeit, um wieder zu kommen und es hängt auch immer von deinem Körper ab. Fixier dich nicht darauf, das wird schon wieder :)
Okay, dann zum Schluss noch etwas zu den 2000 kcal: Für mich klang das während der ESler-Zeit auch sehr hart, aber wenn man sich überlegt, was da alles mit einfließt, was ein gesunder Mensch braucht und was ein normaler Mensch ist, ist es schon fast wieder zu wenig. Kalorie ist ja nicht gleich Kalorie. Es macht für deinen Körper einen Unterschied, ob du 1 kcal Obst oder 1 kcal Schokolade ist. Trotzdem ist beides eine Kalorie. Achte also weniger auf die Kalorien, sondern eher darauf, wie du sie füllst. Viel Obst und Gemüse, Nüsse und der ganze gesunde Kram. Ich nehme mir immer als Richtwert, nicht mehr als 300 kcal an Süßkram pro Tag zu essen, schaffe ich nicht immer, aber was soll's.
Ich kann dir nur sagen, wie viel es wert ist, gesund zu werden und dafür zu kämpfen. Wenn du es nicht alleine schaffst, hol dir Hilfe. Man wird dir helfen. Das Leben macht so viel mehr Spaß. Ja, mein Bauch ist nicht perfekt und ich wiege 11 kg mehr als in meiner ESler-Zeit, aber ich GENIESSE das Leben. Ich habe wieder Spaß und Kraft, so viele Dinge zu machen. Übrigens ist es, sobald man wieder einen normalen Stoffwechsel hat, super leicht, sein Normalgewicht zu halten ohne ständig auf die Kalorien schauen zu müssen (außer es ist gerade Weihnachtszeit...).
Ich hoffe, ich konnte dir ein bisschen helfen, ich wünsche dir ganz viel Glück!
Liebe Grüße,
Sanja
Wie, wenn nie einer da ist oder die das (mittlerweile) für lächerlich und dämlich halten? Die denken, ich hätte alles wieder im Griff und können es nicht mehr nachvollziehen, wenn ich wieder kranke Gedanken hab. Nen schlechtes Gewissen ist vil. auch der falsche Begriff. Ich Ärger mich nach manchen Mahlzeiten eher, dass ich das gegessen hab, wenn ich auch etwas kalorienärmeres/fettärmeres/gesünderes/etc. hätte essen können. Deswegen trau ich mich ja auch kaum mehr an 'Ungesundes' ran.
LöschenIch hab zwar noch die Willenkraft dazu, dass ich auch mal sagen kann 'Heute hab ich keine Lust auf Sport', aber länger als 2 Tage (außer ich hab echt keine Möglichkeit dazu) schaff ich nicht ohne.. selbst mit Knieschmerzen mach ich noch Sport. Es befreit mich aber auch.. Ich fühl mich danach wenigstens für ne gewisse Zeit besser.
Ja.. das weiß ich wohl. Ich weiß auch, dass ich mit mehr als 2500 kcal in der Klinik kaum bis gar nicht mehr zugenommen habe.. aber ich war da auch noch so so so dünn und jetzt eben nicht mehr.:/ Ich habe einfach wieder angst zu viel zu essen und wieder zuzunehmen, obwohl ich ja merke, dass ich mehr essen muss, um NICHT zuzunehmen.. grade wenn ich andauernd Sport mache, brauche ich eben mehr.
Ich sehe keinen Grund für's gesund werden. Für mich lohnt es sich leider nicht.
Ich danke dir dennoch sehr! für deine lieben und aufbauenden Worte und schätze es sehr, dass du dir soviel Mühe mit deiner Antwort gegeben hast.:)
Weißt du, was das Problem ist?
AntwortenLöschenDu hast dich so lange selbst nicht ernst genommen (ich weiß nicht, wie es aktuell ist), und nun tut es deine direkte Umwelt auch nicht mehr.
Das ist schlimm und schmerzhaft.
Was du momentan tun kannst, ist, den Rücken aufzurichten und zu sagen: "Nein, ich bin nicht gesund. Ich muss noch an mir arbeiten. Dafür muss ich mich aber mit all meinen Bedürfnissen und Befürchtungen ernstnehmen!"
Du tendierst gerade dazu, die Verantwortung zu externalisieren - andere sollen dir bitte sagen, dass 2000 kcal normal sind, sollen dich beim Essen unterstützen etc. Ist auch absolut okay. Dann zieh aber unbedingt die notwendigen Konsequenzen, sonst frustet es dich bis in alle Ewigkeit. Such dir professionelle (!) Hilfe, ambulant oder stationär. Deine Familie oder deine Freunde sollen und können nicht leisten, was du brauchst.
Und mach nicht den Fehler, beim ersten kotzfreien Tag zu denken: "Ha, ich schaffe es ja doch alleine!"
Denn letzlich geht es nicht ums Kotzen oder ums Gewicht oder um die Figur, das weißt du.
Es geht um eine tiefe Unsicherheit, um Angst, um Wut, um Verzweiflung. So etwas lässt sich nicht durch einen einzigen Klinikaufenthalt "beheben". Solange du deine Grundthemen meidest und nicht bearbeitest, wird leider immer wieder ein Rückfall in alte Verhaltensmuster drohen. Es gibt Menschen, die entscheiden sich fürs Vermeiden, und auch das ist in Ordnung. Die führen dann eben ein Leben mit einer Essstörung. Oder mit Depressionen. Oder mit einer Sucht.
Ich hoffe, du denkst nicht, ich wolle unfreundlich sein, denn das ist bestimmt nicht der Fall. Auch möchte ich dich nicht von dem einen, korrekten Weg überzeugen. Es ist dein Leben und damit immer deine Entscheidung, jedes Jahr, jeden Tag, jede Sekunde. Du hast die Wahl, jederzeit. Aber triff sie mit Bedacht - und mache dir die Konsequenzen bewusst.
Alles Gute.
ich bin in ambulanter therapie und arbeite an mir. es bringt nur nix, wenn sich nix um mich herum ändert. ich kann mich um 180 grad drehen (was ich bereits einmal getan hab), aber genauso schnell dreh ich mich wieder um, wenn alles beim alten bleibt.
Löschenich geb auf.
Einfach nicht mehr nachdenken.
AntwortenLöschenVergiss die Fragen die du dir stellst.
Einfach glücklich sein. Einfach leben.
Du musst nicht über alles nachdenken. Hab dich einfach lieb.
Einfach gesagt aber eigentlich ist es auch einfach nur wir Menschen haben die Angewohnheit alles schwerer zu machen als es ist.
Nikita.
Was für ein Mensch ist das? Einige sagen, er könne Krankheiten und Krankheiten heilen, andere sagen, er habe die Kraft, gebrochene Beziehungen, Familie und Ehen zu heilen, andere sagen, er sei ein Gott auf Erden. Ich habe so wenige Worte, um diesen Mann namens Lord Doctor Akhere zu beschreiben. Ich habe noch nie ein Wunderwerk in meinem Leben gesehen, bis ich Lord Doctor Akhere online traf, der mir half, meine Frau von ihrem Ex-Liebhaber zurückzubekommen. Wenn Sie Hilfe benötigen, um Ihren Ex-Liebhaber, Ihre Frau oder Ihren Ehemann zurückzubekommen, oder Sie möchten Hilfe bei Krankheiten wie Hepatitis, Herpesvirus etc. erhalten. Dann kontaktieren Sie Lord Doctor Akhere jetzt per E-Mail: Akheretemple@yahoo.com oder whatsapp: +248129175848
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